盡管我們倡導在作業期限內完成工作，但在重要任務或突擊性每日任務來臨的時候，晚上加班通常是在所難免的。在這兒，醫務兵為常常“趕夜班車”的參謀長、做事、助理們明確提出幾個“身心健康參照”。

不必深夜吃方便面，最好以新鮮水果、吐司面包、清湯寡水來果腹，以防火氣太大；切勿吃的太油膩、太生冷食物，以防食淤肚子里。補充水，最好以綠茶葉為主導，能夠醒神，又能夠清除身體內多余氧自由基，使您心曠神怡。可是胃消化不好或睡眠不好的人，則可以改喝一些枸杞泡的茶水，能夠清目，而且不造成腸胃反映及其加班加點后不斷激動不可以入睡的情況。

加班加點后就算再晚，也應空出一點時間清理衛生，不必回到宿舍倒床便睡，最好能夠用開水燙一泡腳，讓緊繃的神經放松下來。使用過護膚品或化妝品的女性，經常熬夜前一定要記得把臉清洗干凈，以防粉層或油跡在經常熬夜的煎熬下，引起滿臉痘印。

熬夜之后，第二天中午時一定還記得打個小盹。晚上1:00以后再入睡，人體代謝作用由內分泌失調點燃，也會產生許多內毒素，一般熬夜的人得慢性病的幾率比吸煙或喝酒的人都更加高。所以平時一定要在22：00至24:00之前入睡，不可以常經常熬夜，若必須通宵加班，一星期不要超過一次。